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芜湖看肩周炎医院网址

   日期:2020-09-14     浏览:3    评论:0    
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  肩周炎的发病率不断地在提高,患了肩周炎,是非常痛苦的,而且不易治疗。康复医生们更建议是注重预防。那么在日常生活中如何预防肩周炎?其实很简单。
 
  预防肩周炎从日常做起
 
  首先,应保持正确的做卧站姿势。如:站立时要挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称;坐着时要挺拔胸背,下颌内收。椅背7°~10°后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然;卧姿:高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线,通常仰卧、侧卧等各个状态均可,但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧,维持颈肩部的相对位置。
 
  其次,洗澡不宜用过凉的浴水。洗澡水温热是最重要的,在温热的浴水中慢慢浸泡,可以松弛紧张的肌肉,祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡,因会过度刺激肌肉皮肤,加重痉挛,一般以40°C为宜。
 
  同时,避免长时间的伏案工作。伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。近来,随着电脑的普及和网络的发达,越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘,使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台,另外在工作30~45分钟后,最好起立作5~15分钟的康复运动,舒展腰肢,转动头颈,舒松肩关节。还应避免关节受凉。立春时节外出时注意肩部保暖,因为房间内外大的温差,将影响肩部的血流。有条件者,可在暖房里裸露肩膀,患部贴敷温湿毛巾,加速局部血液循环,松弛紧张僵硬的肩周肌群。
 
  此外,坚持每天做一些保健运动也有利于预防肩周炎的发生。每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动,使肌肉中的血流通畅,保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。
 
  坚持做到以上几点,相信肩周炎的问题不会困扰你。
 
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  肩周炎是比较常见的骨科疾病,是局部无菌性炎症有关的,容易引起局部的疼痛,或是活动受限等症状的,可以到【芜湖滨江康复医院】就诊明确的,医生会根据你的具体情况来处理的,疼痛明显的话,是可以吃点止痛,活血的药物的,同时需要积极的功能锻炼的,平时不要受凉。
 
 
 
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